Major-Fitnesz-logo
Személyi edzés: f Csoportos órák: f
ERŐSÍTŐ+GERINC

ERŐSÍTŐ+GERINC

ERŐSÍTŐ+GERINC

perc
1
kcal/óra
1
résztvevő
1

KIKNEK AJÁNLJUK A ERŐSÍTŐ+GERINC ÓRÁT?

Ez az óra ideális választás kezdők, középhaladók számára is, hisz a 60 perces edzés alatt,
a step padon végzett egyszerű kardió (izzasztó/zsírégető) edzés után, a gerinc körüli izmokat erősítjük/nyújtjuk.
Ez alapjában véve egy teljes testet átmozgató kondicionáló edzésforma.
Ezen az órán ötvözöm a hagyományos step pados erősítő órát a gerinctréninggel.
Az óra első felében step padot és más eszközöket használva lépegetünk, erősítünk.
Az óra ezen fele, intenzív, olykor izzasztó :),
majd a második felében a talajon különböző izgalmas gerinc körüli izmokra fókuszáló,
valamint egyensúlyfejlesztő, mélyizom erősítő gyakorlatokat végzünk.
Várlak szeretettel!

CSOPORTOS ÓRA EDZŐ:

👪 A többi csoportos óra

👪 Csoportos órák

ÓRARENDJE

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
ERŐSÍTŐ+GERINC
09:00 - 10:00
ERŐSÍTŐ+GERINC
09:00 - 10:00

DISCO DANCE AEROBIC
A HÓNAP ELSŐ PÉNTEKÉN Középhaladó
18:00 - 19:00
GYERTYAFÉNYES FLOW JÓGA
A HÓNAP UTOLSÓ VASÁRNAPJÁN Bárki
17:00 - 18:00

Hétfő

Szerda

Péntek

Vasárnap

Nincs Órák elérhető!
Nincs Órák elérhető!
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
ERŐSÍTŐ+GERINC
09:00 - 10:00
ERŐSÍTŐ+GERINC
09:00 - 10:00

Szerda

Péntek

Nincs Órák elérhető!
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap

Hétfő

Nincs Órák elérhető!
Nincs Órák elérhető!
Nincs Órák elérhető!
Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
GYERTYAFÉNYES FLOW JÓGA
A HÓNAP UTOLSÓ VASÁRNAPJÁN Bárki
17:00 - 18:00

Vasárnap

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
DISCO DANCE AEROBIC
A HÓNAP ELSŐ PÉNTEKÉN Középhaladó
18:00 - 19:00

Péntek

Nincs Órák elérhető!

👪 A többi csoportos óra

👪 Csoportos órák

GYÖNGYVÉR

Gyerekkorom óta életem része és szívem csücske a tánc és a mozgás, így ebben az irányban is tanultam tovább. A Magyar Táncművészeti Egyetemen végeztem divattánc szakon és ez idő alatt csináltam meg a sportedző, pilates oktató és gerinctréner tanfolyamokat. Később elvégeztem egy jógaoktató képzést, jelenleg ajurvédikus jógaterapeutának tanulok, mélyítve a tudásomat, hogy szélesebb körben segíthessem a hozzám fordulókat. A Major Fitnesz-ben gerinctréninget és egy dinamikus, step pados erősítő órát tartok jelenleg, ahol az óra második felében a gerinctréningen használt gyakorlatokat is végezzük. Várlak Titeket szeretettel az óráimon!”
Szabó Gyöngyvér

MISI

Sziasztok! 😊
A nevem Lázár Mihály – Misi.
A Fitness Companynál végeztem, a szakmát emellett profi magánedzőktől sajátítottam el.
Fő óratípusom a zsírégető óra, így ezzel a heti háromszor másfél órával egy komplex edzést tudok számotokra biztosítani,mely garantálja majd a fogyást, szálkásodást és a heti stressz levezetését.
Számomra nincs idős, fiatal, vékony vagy “husi”! Számomra egy létezik, ez pedig a VENDÉG. 😉 Aki rám bízza a testét, aki az én órámnak ad bizalmat. Az pedig a legkevesebb, amit tudok tenni, hogy lefogyasztom cserébe minél rövidebb idő alatt.
Annó antisport életet éltem én is, mint jó páran közületek. Egy betegség döbbentett rá arra, hogy létszükség a sportolás. 98 kilóból indultam, majd 18 kilót fogytam.
Óráimat sose tervezem előre, hiszen nem tudhatom hogy a vendégeim aznap milyen lelki állapotban érkeznek. Éppen ezért emberbarátok az óráim, melyek folyamatosan a Ti aktuális igényeitekhez igazodnak. Na persze én diktálok! 😅
Tisztában vagyok, milyen izmunk hol helyezkedik el, melyet folyamatosan jelzek is a bemelegítéstől a lenyújtásig. Az anatómia ismerete nagyon fontos, hiszen így tudjuk milyen problémánkra mi az orvosság.
Tudjátok én a 18 kilót úgy fogytam le hogy egyszer volt izomlázam, a legelső alkalommal. Nos ezt kívánom nektek átadni majd, meg azt a rengeteg vidámságot ami bennem lakozik. 😊
Óráim egy alapos bemelegítéssel indulnak és a fő részt követően egy relaxos alapos nyújtással zárulnak. A lenyújtásnak köszönhetően csökkentjük az izomláz kialakulásának esélyét.
Szóval várlak benneteket! 🤗 Azért érkeztem hogy segítsek, hogy szépüljünk és én legyek a “koffein” hetente háromszor az életetekben !!!
Remélem csodálatos csapattá kovácsolódunk! 😊
Misi edzőtök